HEDEFİNE KOŞ.
Kas yapmak, kilo vermek ya da formda kalmak. Fitness, kardiyo, özel ders, solaryum ve sauna tek adreste; ilk antrenmanın ücretsiz.
İLK ANTRENMANÜCRETSİZ
HEDEFİN HANGİSİ?
Kas yapmak, kilo vermek ya da sadece formda kalmak. Programını hedefine göre birlikte kuralım.
-
KAS YAP
Serbest ağırlık ve makine alanında güç ve kas kazan. Doğru teknik ve düzenli programla ilerle.
Programını sor (kas yapmak) -
KİLO VER
Kardiyo ve ağırlığı birleştiren programla yağ yak, kondisyonunu yükselt.
Programını sor (kilo vermek) -
FORMDA KAL
Salonda ya da parkta, grup antrenmanlarıyla formunu koru ve enerjini yüksek tut.
Programını sor (formda kalmak)
SALONDA NELER VAR?
Hedefin ne olursa olsun ihtiyacın olan her şey tek çatı altında: ağırlık ve kardiyo alanı, birebir özel ders, solaryum, sauna ve rahat bir soyunma odası.
FITNESS VE AĞIRLIK
Serbest ağırlık ve makinelerle güç ve kas çalış.
ÖZEL DERS
Hedefine göre program, birebir antrenör desteği.
-
KARDİYO
Kondisyonunu yükselt, yağ yakımını hızlandır.
SOYUNMA ODASI
Kilitli dolaplar ve geniş banklarla, antrenman öncesi ve sonrası rahat bir alan.
SUPPLEMENT KÖŞESİ
Protein ve sporcu gıdaları salonda.
SOLARYUM VE SAUNA
Yıl boyu bronz ten, antrenman sonrası rahatlama. Seanslara bak
HESAPLA, HEDEFİNİ NETLEŞTİR.
Vücut kitle endeksini, günlük kalori ihtiyacını ya da tek tekrar maksimumunu hesapla. Sonucunla sana uygun programı WhatsApp'tan birlikte planlayalım.
Hesaplama bu sayfada yapılır; bilgilerin hiçbir yere kaydedilmez.
VKİ genel bir göstergedir; kas kütlesini, yaşı ve cinsiyeti hesaba katmaz. 18 yaş altı, hamilelik ve sporcular için yanıltıcı olabilir. Sağlığınla ilgili kararlar için doktoruna danış.
VÜCUT KİTLE ENDEKSİ
24,2
Normal
Boyuna göre normal aralık: 53,5 – 72,0 kg
Mifflin-St Jeor formülüne dayanan genel bir tahmindir. Kilo verme hedefi ılımlı bir açıkla hesaplanır ve güvenli bir alt sınırın altına inmez. Hamilelik, emzirme, kronik hastalık ya da özel beslenme durumlarında diyetisyenine veya doktoruna danış.
GÜNLÜK KALORİ İHTİYACI
2.150 kcal
Formunu korumak için, günde yaklaşık
- Kilo vermek1.850 kcal
- Formda kalmak2.150 kcal
- Kas yapmak2.350 kcal
Bazal metabolizma hızın: yaklaşık 1.400 kcal
Epley formülüyle yapılan bir tahmindir; 10 tekrarın üzerinde sapma artar. Maksimum denemeleri iyi bir ısınmadan sonra ve antrenör eşliğinde yap.
TAHMİNİ TEK TEKRAR MAX
76 kg
Squat için
| Yük | Ağırlık | Hedef tekrar |
|---|
ÜYELİK PAKETLERİ
Sana uyan süreyi seç, fiyatı WhatsApp'tan hemen öğren. Kampanyalar ve taksit seçenekleri için de yazabilirsin.
-
1 aylık üyelik
Salonu tanımak için
-
3 aylık üyelik
İlk sonuçları görmek için
-
6 aylık üyelik
Düzeni oturtmak için
-
12 aylık üyelik
Uzun vadede en avantajlısı
Hangisinin sana uygun olduğundan emin değil misin? Önce VKİ'ni hesapla, sonucunla birlikte yaz.
SOLARYUM VE SAUNA
Güneşi beklemeden bronzlaş, antrenmandan sonra saunada rahatla. Solaryum seansının süresini cilt tipine göre ayarlıyoruz; randevu alırsan beklemeden girersin.
- Tek seansFiyatı sor (tek seans)
- 5 seanslık paketFiyatı sor (5 seanslık paket)
- 10 seanslık paketFiyatı sor (10 seanslık paket)
- SaunaBilgi al (sauna)
Solaryum 18 yaş altına uygulanmaz. Cilt hassasiyetin varsa önce doktoruna danış.
SALONUN DIŞINDA DA KOŞUYORUZ.
Parkta grup antrenmanları, koşu ve Hyrox gibi etkinlikler, salonda turnuvalar ve eğlenceli meydan okumalar. Burada spor tek başına yapılan bir iş değil.
- Koşu etkinlikleri
- Hyrox
- Grup antrenmanı
- Turnuvalar
ÇALIŞMA SAATLERİ
| Pazartesi – Cuma | 07:00 – 23:00 |
|---|---|
| Cumartesi | 09:00 – 21:00 |
| Pazar | 10:00 – 20:00 |
KONUM
Örnek Mah. Spor Cad. No: 1, Merkez / İstanbul
Ana cadde üzerinde
SIK SORULANLAR
Ücretsiz deneme antrenmanı nasıl oluyor?
Aşağıdaki formu doldur ya da WhatsApp'tan yaz, sana uygun bir saat belirleyelim. Gel, salonu gez, aletleri dene; üyeliğe sonra karar ver.
Daha önce hiç spor yapmadım, bana uygun mu?
Evet. Seviyene göre başlıyoruz; hareketleri doğru öğrenmen için antrenörlerimiz yanında.
VKİ sonucum yüksek çıktı, nereden başlamalıyım?
VKİ tek başına karar vermek için yeterli değildir. Önce sağlık durumunu doktorunla konuş; salonda seviyene uygun, yavaş yavaş artan bir programla başlarız.
Taksitli ödeme var mı?
Dönemsel taksit kampanyalarımız oluyor. Güncel seçenekler için WhatsApp'tan yazman yeterli.
Solaryum için randevu gerekiyor mu?
Beklememek için randevu almanı öneririz. WhatsApp'tan birkaç dakikada ayarlayabilirsin.
Salonda supplement satışı var mı?
Evet. Supplement köşesinde protein ve sporcu gıdaları bulabilirsin; hangisinin sana uygun olduğunu antrenörüne sorabilirsin.
İLK ANTRENMANIN BİZDEN.
Formu doldur, mesajın WhatsApp'ta hazır açılsın. Saatini birlikte netleştirelim.
- Formu doldur, WhatsApp'tan gönder.
- Sana uygun gün ve saati birlikte belirleyelim.
- Gel, salonu gez, ilk antrenmanını ücretsiz yap.